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炎夏防範中暑，正確保健很重要。彰化基督教醫院中醫部醫師黃永昇表示，刮痧有助疏通經絡、促使微血管擴張、局部氣血循環順暢，因此，善用刮痧可望改善中暑症狀。此外，值得一提的是，中暑又分陰暑、陽暑，兩者有差異，預防保健方式也不太一樣。

刮痧時可以使用陶瓷湯匙、木頭梳子、刮痧木板等器具進行，刮沙器具、所刮皮膚部位都必須用酒精消毒，同時皮膚還要使用薄荷油、嬰兒油等油脂塗抹、潤滑，以便保護皮膚不致受傷害。建議民眾讓中醫刮痧較安全，同時也不會做出錯誤刮法。

民眾必須注意，罹患皮膚病、心臟疾病，以及懷孕婦女、有出血傾向者，這些人皆不宜刮痧。黃永昇醫師指出，由於陰暑是室內外溫差大所造成，如果要預防，建議民眾平常少吹冷氣、少泡冷水澡、少喝涼飲或吃冰品，以便減少外來寒濕侵犯人體，避免寒濕鬱閉炎熱暑氣而致陰暑。

由於陽暑是長時間處於高溫環境之下所造成，建議民眾避免在烈日下待太久，同時穿著透氣衣服、每天多喝溫開水、適當促進身體排汗，如此可讓體內熱氣有地方排出來，有助於預防陽暑。

飲食方面，夏季時民眾常吃西瓜消暑，但是西瓜不適合虛寒體質，這類民眾應避免食用過量，最好吃個二、三片即可。此外，青草茶性偏寒，只適合大熱天、大量流汗時飲用，不宜常喝或大量飲用，否則很可能影響腸胃正常功能。

萵苣、筊白筍、黃瓜、絲瓜、西瓜、冬瓜、香瓜等生食蔬菜性多寒涼，能清熱生津，適用於熱證口渴、咽痛、便秘等患者，但寒證、體質偏寒的人宜慎食。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中暑分陰暑-陽暑保治方法有別-160000749.html

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